熱血鐵珍珍

其實正確用水果的時間是在早上空腹時，或者是在用餐前，
因為是在腸胃最沒有負擔也是吸收力最好的時候，
早上是吃水果的黃金時期再來是中午下午和晚上!!
葡萄柚含有大量有機酸，容易刺激腸胃道，造成胃酸過多，
所以不宜空腹食用(所以要吃之前請先吃個蛋或是小片餅乾)
葡萄柚挑選的方法：手拿起來重量要感到厚實，代表水份多。

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加油!

(飲食日記)

早餐:葡萄柚半顆+橘子半顆+咖啡1杯+麥片半碗 
午餐:小蘋果1顆+橘子半顆+黑豆漿350C.C
晚餐:7-11無糖豆漿+葡萄柚一顆
水喝3大杯---離目標飲水量還少一杯---加油!!

(運動日記)
早上:植物園跑2圈(約10分鐘)+伸展操(20分鐘)
晚上:踏步機(15分鐘)

(檢討)
今天不知道為什麼肚子都撐撐的--感覺對食物的慾望下降^^---GOOD